MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Paigal õpitakse keppide ettependeldamist käsivarte ja randmete abil. Aeglaselt libisedes
püütakse tõuke esimene, suurem osa sooritada kere ja kõhulihaste abil, kusjuures käed-kere
on kõigist liigestest fikseeritud. Alles tõuke lõpuosa sooritatakse käe- ja õlalihaste abil. Tõuge
loetakse lõpetatuks, kui käed ja kepid moodustavad ühe sirge.
Paaristõukelisel sammuta sõiduviisil on 2 varianti: kiire ehk stardivariant ja aeglane ehk põhi-
ehk distantsivariant.
Stardivariandis toimuvad paaristõuked kiires rütmis, mille puhul kere ei tööta täie
amplituudiga, kepide lummelöök on enam taha ja kätega ei tõugata lõpuni. Enamasti toimub
kereraskuse hoogsa ette viimisega jala kandade maast lahti tõusmine. Seda kasutatakse
enamasti stardikiirenduse saavuatmiseks, vahespurdil, finišisirgel, aga ka järsu tõusul
annaabi.ee 
