MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
kere tõugatakse liiga alla.
Põhivarjandis püstub pere täielikult ja kerega tõugatakse alla, kuni see on maaga
paralleelne. Kere püstumisel saab selg hetkeks puhata. Kepid lüüakse lumme suusasidemete
juures (oleneb kiirusest ka veidi ettepoole), ca 70° nurgaga. Käed on küünarliigesest veidi
kõverdatud ja välja pööratud. Järgneb juba langemine keppidele ja võimas paaristõuge.
Põhivarjandi õppimisel peab võrreldes stardivariandiga kiirus suurem olema. Selleks sobib
väikese laskumisega õpperada.
Lisaks paaristõuke üldvigadele on siin spetsiifilisteks vigadeks:
- Puudub lõdvestatud asendis vabalibisemine (kere ei püstu täielikult, kätega ei
tõugata lõpuni ja need ei lõdvetu). Tüüpviga.
- Keretõuge algab liiga vara, käetõuge liiga hilja,
- Keppide etteviimisel puudub käte lõdvestus, käed ei sirutu tõuke alustamiseks
piisavalt ette.
3.3.2.2
annaabi.ee 
