Kiiruse arendaminse kava 11.klassi õpilasele
tema poolt igasse sammu suunatava pingutuse suurusest. Viimast mõjutavad õpilase oma
lihasjõud, avaldatava pingutuse võimsus ja mobiilsus. Optimaalne sammusagedus sõltub
sportlase individuaalsetest iseärasustest, tehnikas ja koordinatsioonist.
Jrk Aeg Tegevus Eesmärk
.
1. 1.nädal Reaktsiooni täiustamine. Kasutada erinevaid Reaktsiooni kiiruse
(2x) stardisignaale ja stardiasendeid nt selili, istudes, arendamine.
seistes). Erinevad liikumisviisid kõrge põlvetõste,
sääretõste. Kestvus kokku 30 minutit.
Venitusharjutused 5 minutit.
2. 2.nädal Põhilisi jooksuharjutusi teha pärast üldsoojendust ja Täiustada tehnikat.
(2x) venitusharjutusi, kestvus kokku 10 minutit.
annaabi.ee 
