Ületreenitus
Tuleks puhata korralikult välja,
olenemata selle ajakulust. Abiks on ka taastavad protseduurid saun, massaaz, termokapsel ja
infrapunasaun. Kindlasti on abiks ka veekeskused. Soovitav on tarvitada vitamiine
mineraalidega: suurendada magnieesumi, kaaliumi, B6 vitamiini ning C-vitamiini
päevanormi.
Pärast ületreenituse möödumist ei tohiks kohe sama aktiivselt treenima hakata. Mida iganes
ületreenija ka ei teinud, tegi ta seda valesti, et sellisesse staadumisse jõudis. Soovitav oleks
vaadata üle treeningkava (või selle puudumisel see teadlikuma inimesega koostada) ning
vajadusel kasutada treeneri abi. Treeninguid tuleks alustada jälle tasapisi jõusaalis treenijad
peaksid jälle algajate kavale üle minema, et lihased tööreziimi viia. Viga, mida treenijad
sageli teevad on see, et olles jõusaalist mõnda aega eemal olnud, tullakse uuesti tagasi sama
treeningukavaga, millega viimati jõusaalis käimine lõpetati
annaabi.ee 
