Rasedus ja Liikumine
neid peetakse sobivaks ainult esimesel trimestril. Kindlasti ei tohiks raseda naise sprodi
kavas olla raskuste tõstmine ega tugev venitamine. Liigne venitamien ja tõstmine võivad
beebil nabanööri ümber kaela sõlmida ja muuta lapse olukorra väga ohtlikuks. Kindlasti
tuleks vältida ekstreemsemaid sporte nagu langevarjuhüpped, vesisuusatamine,
võitluskunstid, sukeldumine jne.
*Hajutuste koormus - Valitud sprordiala ei tohi olla rasedale ülejõu käiv ja peab olema
kindlasti läbiräägitud arstiga. Liigne pingutus ei ole hea ei emale kui ka lapsele. Kindlasti
tuleb lähtuda nedest kolmest tegurist:
a) Treenitusest enne rasedust - Kui rase tegeles enne rasedust regulaarselt mõne
spordialaga, võib ka raseduse ajal treenida suuremate koormustega, kui need naised, kelle
kehaline aktiivsus on piirdunud kunagi toimunud kehalise kasvatuse tundidega.
annaabi.ee 
