Jooksmine
Jooksmist
on mitut erinevat liiki: sörkimine, murdmaajooks,
võidujooks ja maratonid, kuid enamik jooksjaid jookseb
lihtsalt naudingu pärast ja vormis püsimiseks.
Tegelikult ei ole jooksmisel ja sörkimisel vahet, kuigi
sörkimist kirjeldatakse sageli kui aeglast jooksmist. Mille
kasuks te ka ei otsustaks, te vajate häid jooksukingi ja
natuke entusiasmi.
Igasugune jooksmine aeglasest sörgist sprindini
parandab südame ja kopsude tööd. Sprintimine on
anaeroobne treening (hapniku tarbimiseta) ja vajab suurt
lihasjõudu; pikamaajooksmine on aeroobne treening
(hapniku tarbimisega) ja nõuab lihaste vastupidavust.
Jooksmine võib säilitada või suurendada luutihedust, aidates
seega osteoporoosi algust edasi lükata. Samas võib
jooksmine lisada liigestele suuremaid koormusi kui
väiksema mõjuga alad, nt kõndimine ja jalgrattaga sõitmine.
Pikamaajooks
annaabi.ee 
