"sprinditehnika" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 Teppingtest liigutuste sageduse hindamiseks  Paigalt kolmik- ja viisikhüpe lähtekiirendusvõime hindamiseks  Lendlähtest jooksud maksimaalse kiiruse hindamiseks   Kiirustreeningu seitsmeastmeline mudel  I aste- baastreeningu harjutused  II aste- jõu ja võimsuse harjutused  III aste- ballistilised harjutused  IV aste- plüomeetrilised harjutused  V aste- spetsiifilised harjutused  VI aste- sprinditehnika ja kiirusliku vastupidavuse harjutused  VII aste- ülikiirusega sooritatavad harjutused   PAINDUVUS  Kehaline võime sooritada liigutusi võimalikult suures ulatuses  Määrab liigutuste liikuvuse ulatuse  Sõltub liigese ehitusest ning lihaste ja kõõluste venitatavusest  Hea painduvus on sportlastel eelduseks sooritada spordispetsiifilisi liigutusi efektiivselt suure amplituudiga