Kergejõustik II
” - Pöid (kand) on tugevalt pakkudele surutud. Eesoleva jala põlveliiges on
kõverdatud täisnurga all. Tagumise jala põlveliiges on kõverdatud 120–140kraadise nurga all. Puusad
on veidi kõrgemal õlgadest, ülakeha on ette kallutatud. Õlad on kätest veidi eespool.
6. Madallähe jaotatakse nelja faasi: asend “KOHTADELE!”, asend “VALMIS!”, ÄRATÕUGE (start) ja
KIIRENDUS (lähtekiirendus).
7. Tõkkejooks
1. Tõkkejooksu faasid - Tõkkesprint koosneb kahest elemendist: SPRINDIST tõkete vahel ja
TÕKKE ÜLETAMISEST (mida võib jagada äratõukeks koos tõkkele sööstuga ja tõkkest
üleastumiseks koos maandumisega tõkke taha).
2. Lähtejooks ehk kiirendus - Esimese tõkkeni joostakse kaheksa sammuga (tõukejalg on
esimesel lähtepakul). Ülakeha võtab püstiasendi varem kui sprindi lähtejooksul. Tõkete vahe
joostakse kolme sammuga (lühike-pikk-lühike). Õhulend kestab tõkkele äratõukest
maandumiseni.
3
annaabi.ee 
