"spotlane" - 1 õppematerjal

Painduvus ja osavus ning nende arendamine

maksimaalne liikuvuse ulatus. Üldine ­ peamiste liigeste (õlaliiges, puusaliiges, lülisammas) liikuvus on heal tasemel. Suur erinevus tippspordis ja tervisespordis. Spetsiaalne ­ hea liikuvus kindlas liigeses (mis sportlasel on oluline) Aktiivne ­ suurim liikuvusamplituut ühes liigeses, ilma kõrvalise abita. Kasutatakse vaid nende lihasgruppide jõudu, mis võtavad otseselt osa vastava liigutuse sooritamiseks. Passiivne ­ suurim võimalik liikuvusulatus ühes liigeses, mis spotlane saavutab väliste jõudude abita (partner, inerts, tõmbeseadmed jt). Staatiline ­ kestev venitusasendi hoidmine Anatoomiline maksimaalne liikuvuse ulatus ­ selle määrab vastava liigese ehitus 2.2.1. Aktiivne painduvus Aktiivse painduvuse all mõistetakse liigutuste ulatust, mis sportlane saavutab ilma kõrvalise abita, kasutades vaid nende lihasgruppide jõudu, mis võtavad otseselt osa vastava liigutuse sooritamisest. Joonis 1.1. Aktiivne painduvus ( http://ajakirisport