Nimetu
Leia oma LT
Kui sa oled pühapäevasõitja või poolekohaga sportlane, on parim järgida Sally Edwardsi
meetodit, et oma maksimum HR leida. Järgi Sally juhendit, kuidas kasutada maksimumil
põhinevaid tsoone, et end vormi viia.
Kui sa oled vormis, siis võid sa teha LT testi nagu profid. Kui sa ei ole oma vormis kindel, aruta
oma arstiga, enne kui sa neid teste proovid. Samuti tee korralik soojendus, enne ühegi testi
üritamist. On kolm võimalust LT määramiseks või kontrollimiseks: spordilabori meetod, Sally
Edwardsi meetod ja MBA meetod.
Spordilabori meetod
Kardiaaltesti võib teha liikurrajal või trenazööril. On tähtis, et paastuksid paar tundi enne testi
(vere glükoos võib testi tulemusi mõjutada) ja sa peaksid olema välja puhanud. Test algab kergel
tempol pedaalides või kõndides. Iga kolme minuti tagant tõstetakse liikurraja või trenazööri kiirust
ja raskust astet. Spordiarst jälgib südamelöökidesagedust samal ajal kui intensiivust tõstetakse.
annaabi.ee 
