"spordijookidetarvitamise" - 1 õppematerjal

Treening ja taastumine

Kuigi on täiestipiisavjuuapuhastvett,peavadpaljudotstarbekaks lisadasinnasüsivesikuid.4­8 g süsivesikutelisamine100ml vedelikule ei osutanegatiivsetmõjuveejõudmiseprotsessileorganismikude - desse.100­150ml lahusetarvi tamineiga 10­15minuti järel vähe ndab dehüdratatsioonija hüperteemiatekkimiseohtuningvaru stab organismisamutitäiendavaenergiaallikaga.Intensiivsetetreeningute korral tulebvähendadavedelikukaotuseriski spordijookidetarvitamise teel. Aktiivsedspordijookidekoos tisosadmoodustavadkakspõhi - kategooriat:elektrolüüdidja energeetilisedkomponendid.Sel leks, et mõista,kuidas"toimivad"spordijoogid,tulebmõista,midakujutavad endastneedkakskom ponenti. Elektrolüüdid,sellisednagunäiteks:kaalium,magneesium,kaltsium, naatriumja kloriid oma vadäärmiseltsuurttähtsustpal judeorganismi protsessi detoimimisetagamisel,mis mõju tavadinimese