lubatud keelatud · Mahlad, taimetee, · Viljakohv, lahustuv kohv · Mineraalvesi, vesi · (mis sisaldab otra), õlu, · viski, nisuviin, kodukali, · linnased, pilsner. · Ravi alguses ei soovitata: · Pulbritest valmistatavatel Kakao, oakohv, gaseeritud kakao- ja joogid sokolaadijookidel ning spordijookidel kontrollidae koostist! Maitseained ja lisandid lubatud keelatud · Till, petersell, sidrunhape, · Teraviljajahu sisaldusega kartuli-, maisi- ja aroruuttärklis, · salatikastmed, · tapiokk, jaanileivapuu jahu, · pakisupid. · sool, sooda, pipar, Maitseainesegudel, · tofu, pähklid, sinep,rosinad, · martsipanil, pärm. · koogikaunistustel,
Oluline on ka see, et organism kasutatud spordijooki ka maksimaalselt omastaks ning jook ei jääks pingutuse ajal imendumata, kutsudes sellega kõhus esile ebamugava loksumistunde. Teadusuuringud on näidanud, et kõige kiiremini liigub maost edasi ja imendub selline spordijook, mille süsivesikute sisaldus on 3 - 8 protsenti. Väga oluline on ka see, et jook sisaldaks küllaldaselt naatriumi ning joogi osmootne rõhk oleks optimaalne. Tänapäeva levinumatel spordijookidel on toodud tingimustega arvestatud, spordiga tegeleja 2 probleem on joogipulber õiges vahekorras lahustada. Kindlasti on oluline ka spordijoogi maitse, see peab olema kasutaja jaoks meeldiv. Spordijoogi kasutamine on vajalik kindlasti siis , kui koormus on pikem kui 45 minutit. Energiadepoode täieliku tühjendamise oht on väiksem siis, kui oleme 3,5 - 4 tundi enne treeningut teinud korralikult toitunud
annaabi.ee 
