"spordialaspetsiifiliselt" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

• Treeningefekt – treeningu mõju organismile • Tsükliline koormus – koormus, mille intensiivsus varieerub korrapäraselt • Vatsakesed – südames asuvad õõned, mis paiskavad vere tagasi ringlusesse • Vihtlemine – Kuumas saunaruumis pehmeks leotatud värskete puuokste (soovitatavalt mõni lehtpuu) kimbuga enese või kaaslase peksmine tervistaval eesmärgil • VO2max – maksimaalne hapnikutarbimise võime • Vorm – suutlikkus oma töövõimet spordialaspetsiifiliselt realiseerida • Ühekordne koormus – koormus, mille jooksul intensiivsus oluliselt ei muutu 39 Lisa 2 Täiendavaid teadmisi Peatükk 1.1. • On arvatud, et sportlasel on vajalik teha vähemalt 7-10 treeniva iseloomuga võistlust, et sportlane oleks võimeline ennast põhivõistlustel maksimaalselt mobiliseerima (Jürimäe, Mäestu 2011).