Akadeemilise sõudmise üldised alused
88
Üldise ettevalmistusperioodi eesmärk on üldise kehalise võimekuse arendamine, milleks
kasutatakse maksimaalse jõu ja üldise aeroobse vastupidavuse arendamist ning tehakse ka
erinevaid painduvus- ja koordinatsiooniharjutusi. Hästi läbiviidud üldine ettevalmistusperiood
on aluseks parimale võistlustulemusele võistlusperioodil. Samas on treeningumaht natukene
väiksem üldettevalmistusperioodil võrreldes spetsiaalettevalmistusperioodiga, 60% selle
perioodi treeningumahust moodustab ühtlusmeetodil madala intensiivsusega pikk aeroobne
treening aeroobse läve tasemel, kus treeningtunni pikkuseks on vähemalt 60 minutit.
Spetsiaalettevalmistusperiood kestab tavaliselt 8 kuni 16 nädalat ja põhineb
üldettevalmistusperioodil saavutatud baasile. Selle perioodi eesmärgiks on
üldettevalmistusperioodil saavutatud üldise kehalise võimekuse kasutamine sõudetsüklis. Selle
annaabi.ee 
