"spetsiaalettevalmistusetapiks" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Treeningu monitooringut iseloomustatakse kui erinevate vahendite ja meetodite kogumit eesmärgiga suurendada treeningute efektiivsust, samal ajal vältides ületreeningut, mis viib organismi pikaajalise töövõime languseni (Ibid). 1.1.1. Treeningu periodiseerimine Murdmaasuusataja nagu pea iga vastupidavusspordiala esindaja treeningaasta (makrotsükkel) jaguneb perioodideks: ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodiks. Ettevalmistusperiood jaguneb üldettevalmistusetapiks ja spetsiaalettevalmistusetapiks. Üldettevalmistusetapi eesmärgiks on üldkehalise ettevalmistuse taseme parandamine, organismi funktsionaalsete süsteemide võimekuse tõstmine ning suusatamisele omaste tehniliste ja taktikaliste omaduste arendamine. Spetsiaalettevalmistusetapi eesmärgiks on spetsiaalettevalmistustaseme tõstmine ehk sportliku vormi saavutamine. Võistlusperiood jaguneb võistluseelseks ja põhi- võistlusetapiks. Võistluseelse etapi eesmärk on vormi maksimaalne tõstmine, võistlustel