Alaselja vaevused (referaat)
Eriti on juttu just oomega-3 rasvhapete (kalaõlid) soodsast mõjust põletike ja
valu vaigistamisel.
Sama efekti annavad ka taimsed õlid: linaseemneõli, kuningakepiõli ja kurgirohuõli (vt. huvitav
vihje p.4.6.).
4. Ravivõimlemine ja harjutused seljale
Seljavalu ravitakse liikumisega
Voodireziim aeglustab paranemist ning seetõttu seda üldiselt ei soovitata. Erakordselt oluline
on võimlemine. Eri allikates soovitatakse hoida nii üldist füüsilist vormi kui ka teha spesiifilisi
seljakorsetti tugevdavaid harjutusi, samuti venitusharjutusi. Võimlemisharjutused parandavad
lihaste verevarustust ja aitavad ära hoida pingete kuhjumist seljas, seega vältida seljavalu.
Reas riikides on märgatud, et seljavaludega inimese jaoks on kiire tööle tagasi pöördumine
oluliseks faktoriks. Seetõttu on neis riikides loodud võimalused käia tööl osalise tööajaga ägeda
seljavalu perioodil, et vältida haigete kojujäämist.
Kuldkala harjutus
Dr
annaabi.ee 
