Spordi üldained 1.tase
võime, lähtutakse jõutreeningul mingi konkreetse jõuliigi arendamisest.
Treeningumooduste parema konkretiseerimise mõttes on otstarbekas kasutada
järgmist jõuvõimete liigitust:
1) lihasvastupidavus,
2) jõuvastupidavus,
3) põhijõud,
4) maksimaalne jõud,
5) kiire jõud,
6) plahvatuslik jõud.
Kõigi nimetatud jõuliikide arendamisel kasutatav lisaraskuse protsent, korduste
arv seerias, puhkepauside pikkus, seeriate arv, harjutuste arv, korduste koguarv,
sooritustempo, treeningu toime ja treeningu põhilised moodused on toodud järg-
nevas tabelis.
Kui lihas- ja
Kui jõutreeningut vaadelda püramiidina, siis selle aluse moodustavad energia- jõuvastupidavuse
tootmise suunitlusega vahendid (lihas- ja jõuvastupidavus) ja lihashüpertroofia arendamine on
suunitlusega jõuhar jutused (põhijõud)
annaabi.ee 
