Jooksukiirus ja selle arendamine
aluse algavale võistlushooajale.
Veebruar - märts
Algas murdmaajooksu ettevalmistav treening ning ühtlasi ka ettevalmistus suviseks
võistlusperioodiks. Soojendusjooksud hakkasid olema väljas (1-3 km). Esialgu kord
14
nädalas väljas, kahe nädala pärast kaks korda väljas ning kuu lõpus joosti õues juba
kolm korda nädalas soojendusjooksu. Lisaks pikkadele soojendusjooksudele hakkas
treening sisaldama ka pikemat järjestikust jooksmist (Kose Gümnaasiumi võimlas
järjest jooksmist 20 sek, puhkus, 30 sek, puhkus, 40-50 sek). Peale jooksmise oli rõhk
ka jõuharjutustel. Palju harjutusi kerele ja reitele oma keharaskusega ning lisaraskustega
(topispall, ketas).
Kehalised katsed aprillis
05.04.2016 Uued kehalised katsed
15
3. TULEMUSED
annaabi.ee 
