Sportlase lihashooldus konspekt
· Tähelepanu on keskendunud venitatavatele lihastele;
· Oled valinud õige lähteasendi.
Venitusharjutusi teed valesti, kui:
· Kasutad järske hooliigutusi;
· Venitamisel tunned valu.
Venitusel ei tohi tekkida valu!
Venitusharjutusi võiks teha iga võistluste ja treeningu ajal. Enne venitusharjutuste
sooritamist teha kerge soojendus (paraneb lihaste verevarustus paraneb ja liigeste
liikuvusulatus suureneb). Treeningu alguses soojendusharjutustena tehtavad venitused on
lühiajalised kontrollitakse lihaste elastsust ja liigese liikuvust. Pärast tugevat treeningut
on näri- ja lihassüsteemi normaalne töö energia vähesuse tõttu häiritud ning liiga
22
intensiivsed venitusharjutused suurendavad traumade riski. See tõttu teha harjutusi
ettevaatlikult
annaabi.ee 
