„Terviseõpetus” arvestustöö
Vigastuste ennetamiseks aitavad pidev arstlik kontroll (tervisehäirete
ärahoidmine ja kiire ravi, kehalise töövõime määramine, ületreenituse vältimine) ja
ortopeediliste abivahendite kasutamine (nt. Põlvekaitsed võrkpallis).
Põrutused tekivad otsese löögi või kokkupõrke tagajärjel, kaasneb valu, väiksem või suurem
turse, verevalandus. Raviks on esialgu külmaravi (jääkott, külma aerosool, jäägeel jne.),
rõhtside, alates 2.-3. päevast võib alustada kompresside ja soojaprotseduuridega.
Liigest ülemäära venitades, sirutades või painutades tekib liigesekõhre ja liigest tugevdavate
sidemete venitus. Kaasneda võivad veel sidemete osaline või täielik rebenemine, verevalumid
liigeseõõnde või liigest ümbritsevatesse kudedesse. Valu, turse ja verevalumi tõttu on
vigastatud liigese liikuvus piiratud.
Lihasvigastused tekivad sagedamini lühenenud ja jäigastunud lihaste korral, kui
venitusharjutustele ei pöörata küllaldast tähelepanu
annaabi.ee 
