Eriti kasulik vanematele inimestele, kes kannatavad hingamisteede haiguste all. · Kui oled sooja piima meega või rahustava taimetee ära joonud, tuba on pime, vaikne ja õhutatud, leia voodis sobiv asend. Siruta varbad välja, ja siis lõdvesta need. Niiviisi liigu lihaseid pingutades ja lõdvestades järjest ülespoole. Seda kõike harjuta kaks korda päevas vähemalt kaheksa nädalat. · Et väsitada oma erutunud rakke, mõtle millelegi igavale, näiteks tikutoosile, sokiaugule, hallile laele. Võib keskenduda ka äratuskella tiksumisele. Või lugeda lambaid, kuid ainult teatud piirini, sest suure hulga lammaste nummerdamine võib hoopis ergutavalt mõjuda. NB! Igal õhtul vali ainult üks neist igavatest toimingutest Unetus Siis, kui inimene uinumiseks rohkem kui pool tundi vajab, on tegemist unetusega. Kui ta öö jooksul vähemalt kaks korda üles ärkab ja pikemaks ajaks ärkvele jääb, kuigi peaks esialgu 6 tundi ühtejutti rahulikult magama
Eriti kasulik vanematele inimestele, kes kannatavad hingamisteede haiguste all. · Kui oled sooja piima meega või rahustava taimetee ära joonud, tuba on pime, vaikne ja õhutatud, leia voodis sobiv asend. Siruta varbad välja, ja siis lõdvesta need. Niiviisi liigu lihaseid pingutades ja lõdvestades järjest ülespoole. Seda kõike harjuta kaks korda päevas vähemalt kaheksa nädalat. · Et väsitada oma erutunud rakke, mõtle millelegi igavale, näiteks tikutoosile, sokiaugule, hallile laele. Võib keskenduda ka äratuskella tiksumisele. Või lugeda lambaid, kuid ainult teatud piirini, sest suure hulga lammaste nummerdamine võib hoopis ergutavalt mõjuda. NB! Igal õhtul vali ainult üks neist igavatest toimingutest Unetus Siis, kui inimene uinumiseks rohkem kui pool tundi vajab, on tegemist unetusega. Kui ta öö jooksul vähemalt kaks korda üles ärkab ja pikemaks ajaks ärkvele jääb, kuigi peaks esialgu 6 tundi ühtejutti rahulikult magama
annaabi.ee 
