"smuutisi" - 1 õppematerjal

Rasedusaegne rauaaneemia- toidusoovitused, isud, vitamiinid, mineraalid, rauarikas menüü

Kui muna on valmis, aseta leivale ning pane peale ka värske tomat ning roheline salat. II Hommikusöök: Müsli maitsestamata jogurtiga (1 portsjon)  ½ tassi kaerahelbeid (eelnevalt röstitud)  1 spl jahvatatud seemnesegu (lina, päevalille, chia)  1 spl kookosehelbeid  1 spl rosinaid/ pähklid  maitsestamata jogurtit  marju nii palju kui soovid (maasikad, vaarikad, mustikad)  joogiks taimeteed Smuutisi võid teha erinevaid, (komponentideks võid panna banaani, kiivi, pirni, õuna ja erinevaid marju ja lahjendada vee (võid lisada ka jääd) või maitsestamata jogurtiga.) I Vahepala mitmele: smuuti (puuvilju pese korralikult) 100 ml maitsestamata jogurt 1 kiivi 1 banaan Mõni mandel/ pähkel/ linaseeme Kui sul on kodus sügavkülma pandud marju, siis oleks väga hea (jõhvikad, mustikad, maasikad vaarikad) Joogiks vesi Kiivi-kirsi smuuti, portsjon kahele: 1 banaan 2 kiivit 100g kirsse