Skolioosi harjutuskava
L.-a.
5.-8. Sama teisega.
6. L.-a.: Kõhuli. käed ülal
1.-2. Tõstes rindkeret, käed nurkselt kõrvale
3. Püsi
4. Lasku kõhuli, hinga välja
5.-8. Tee analoogiline harjutus käte liikumisega üles.
7. L.-a.: Harkseis, käed puusal, kuklal, õlgadel.
Küljepainutused skolioosi suunas
8. L.-a.: Varbseinal küljeti (skolioosipoolne varbseina poole)
Ronides mööda pulki alla, küljepainutus
9. L.-a.: Põlvitus
1.-2. Toetades skolioosipoolse käe maha, küljepainutus
3. Hoie
4. L.-a.
NB! HARJUTUSED SOORITADA RAHULIKUS TEMPOS, JÄLGIDES RAHULIKKU
HINGAMIST
SUURT TÄHELEPANU PÖÖRATA KERE- JA SELJALIHASTE
ARENDAMISELE
PAINUTUSED SOORITADA SKOLIOOSIKÕVERUSE SUUNAS ST. MITTE
SÜVENDADA VAID SIRUTADA KÕVERUST.
JÄLGIDA, ET:
KANNAKSID RASKUST JAOTUVALT MÕLEMALE ÕLALE
KONTROLLI RÜHTI SEISTES, ISTUDES, KÕNNIL!
MAGA SKOLIOOSIPOOLSEL KÜLJEL JA MITTE LIIGA KÕRGE
PEAALUSEGA.
annaabi.ee 
