Sportlase lihashooldus konspekt
· treener üldkehaline ettevalmistus, optimaalne jõutreening
· sportlane pidev "nõrkade kohtade" täiendav treening.
Lihasdüsbalaansi ennetamiseks on tähtis regulaarne lihashooldus:
- massaaz
- venitusharjutused
- külmageelid, vanniõlid
- taastumisseadmed infrapunasaun, tervisekapsel, energiakookon jne.
Lülisambal on füsioloogiline kumerus kahe S-kujuga. Kõverust küljele üle 10 kraadi
nimetatakse skolioosiks, kuid sklolioos võib ka füsioloogiline olla. Rasked kõverushäired
on spordiga tegelemisel ohtlikud ja vajavad ortopeedilist konsultatsiooni.
Tippspordis põhjustavad lülisamba ülekoormuse peamiselt:
· liialt suur treeningukoormus
· liialt suur treeningu intensiivsus.
Tervisespordis põhjustavad lülisamba ülekoormuse peamiselt:
· ebapiisav sporditehnika
29
· ebapiisav ettevalmistus
annaabi.ee 
