Jooksukiirus ja selle arendamine
Jooks raskustega (kaaslase vastupanuga, "kelk" kuni 5kg)
Kõnni- ja jooksuharjutused raskustega (topispall, kangiketas, treeningkumm)
Madalstardid
Hüpped:
Kordushüpped (paigalt kümnik)
Kordushüpped üle madalate tõkete kuni 60 hüpet
Tänu soojale ilmale jätkusid hüpped treppidel
Jõutreening:
Tõkkeastumised (ka topispallide ja võimlemiskepiga)
Harjutused topispallidega
Harjutused oma keharaskusega
Harjutused kangiketastega
Novembri viimasel nädalal alustati sisetreeningutega, kuna ilmastikuolud halvenesid
tunduvalt ega võimaldanud välitreeninguid jätkata.
Detsember jaanuar
Kiiruse, kiirusliku jõu arendamine
13
Alates detsembrist lisandus üks kord nädalas treening Tallinna Spordihallis, sest Kosel
polnud võimalik pikki lõike joosta.
Jooks:
Jooks erineva pikkusega lõikudel kuni 250 m
Jooks rütmimuutustega (viimane 50 m 98%)
Jooks erineva sammupikkusega
Jooks abivahendeid kasutades (treeningkumm)
annaabi.ee 
