"sisekantidele" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

kiirustel. Pidurdusviiside õpetamine on ühtlasi juurdeviivaks harjutuseks pööretele. 3.7.1. Sahkpidurdus. See seisneb laskumisasendi kõrgendamise ja madaldamisega suusakandade lahkuviimises ja võrdselt koormatud suuskade sujuvas kantimises kere samaaegsa sirutamisega. Seda pidurdusviisi on kõige sobivam kasutada otselaskumisel pehma lumekihiga kõval aluslumel aeglasel ja keskmisel kiirusel. Juurdeviivad harjutused: - Paigal sahkasend kantimata suuskadel, sujuv üleminek suuskade sisekantidele. - Paigal üles-alla kergendusega suuskade libistamine sahkasendisse koos mõõduka kantimisega (põlvede ette-kokku surumisega). - Aeglasel otselaskumisel kantimata suuskade korduv viimine sahkasendisse; sama kiirust suurendades; eesmärgiks on asendi korrektsus (suusaninad ühtlaselt lähestikku, kannad tugevasti laiali viidud) ja püsivus. - Sahklaskumine, muutes korduvalt sahkasendi laiust.