Käärtõus näguees, suusad käärasendis Otselaskumise asendid - *Kõrgeasend üks jalg on teisest poole jagu ees, sääred veidi ette kallutatud *Põhiasend - -,,- ja keha kallutatakse ette ning käed tõusevad veidi kõrgemale. *Puhkeasend keha kallutatud nii, et saaks küünarnukid jalgadele toetada. *Madalasend nn ,,istub kandadel" Sahkpidurdus sahkasendis, raskus suusa sisekantidel Tele-mark asend maandumine üks suusk teisest ees Hoovõtuasend keha ette poole kallutatud, kergelt kükakil Äratõuge ja õhulend Paigalpöörded - *lehvikpööre eest tõstetakse suusanina sinna, kuhu tahetakse minna ja tuuakse teine suusk juurde *lehvikpööre tagant tõstetakse suusakannad sinna, kuhu minna tahetakse ja tuuakse teine suusk juurde *tõstepööre kõrvale teotatakse kepid ühele poole, üks suusk viiakse nina
Neid liigitatakse selle järgi, millisest asendist pöördesse minnakse (sahk-, poolsahk- või puhas paralleelpööre). Enne paralleelpöörde õppimist tuleb omandada küllaldane laskumisvilumus, laskumisel mitme asendi võtmise ja triivimise oskus. 3.8.5.1. Poolsahk-paralleelpööre koosneb pöörde alustamisel lühiajalisest poolsahkasendist, kus pöördesisest suuska sujuvalt välissuusa juurde libistades minnakse üle paralleelpöördele. (suuskade sisekantidel paralleelsele kaarjale triivimisele). Suusad on kitsas paralleelasendis. Seda pööret kasutatakse kõval lumepinnal rohkesti nii murdmaa- kui mäesuusatamises. Hea koordinatsiooniga õpilastele võiks kohe õpetada paralleelpööret ja hiljem poolsahk- paralleelpööret vaid tutvustada. Halvema tasakaalutundega õpilastele (seda näitavad raskused triivimise sooritamisel) tuleb õpetada enne poolsahk-paralleelpööret. Juurdeviivad harjutused: - Paigal
annaabi.ee 
