"sisekandile" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

- kahel suusal hüplemine küljele ja tagasi a) suusad paralleelselt, b) ainult kandadega, c) ainult ninadega. - hüppepööre 45°, 90°, kuni 180°. - üles alla kergenduse sooritamine (jalgade kiire sirutamine ja kõverdamine) nii, et suusad vabastatakse hetkeks koormusest, kuid kontaks lumega säilitatakse. - kergenduselt suusakandade kõrvale ja tagasi libistamine nii, et suusatallad säilitaksid kontakti lumega. - ühe suusa kantimine sisekandile ja väliskandile. - kahe suusa kantimine: vasakule, paremale, sisemistele, välimistele, nõlva/mäepoolsetele kantidele. - poolsahkasendi sissevõtmine (kõrvale viidava suusa tald lumel lapiti) a) astudes, b) libistades. - sama eelmisele, aga kõrvale viidavat suuska kantides. - sahkasendi sissevõtmine (suusatald lumel lapiti), a) astudes, b) hüppega, c) kergenduselt libistades. - sama eelmisele, aga suuski kantides.