Alaselja vaevused (referaat)
Juba kerge 10-15° ettepainutatud asend põhjustab suure koormuse nimmeosa
lülidevahelistele ketastele. Suur koormus ketastele tekib ka istuvas asendis, kui ülakeha on
ettepoole painutatud. Valu põhjuseks võib kestva painutatud asendi korral olla ka selja
sirutajalihaste väsimine.
Tugevad kõhulihased on normaalse nimmekõveruse, hea rühi ja tugeva selja saavutamise
juures suureks abiks. Kõhulihased on nagu toetussüsteem, mis toimib pöörete, painutuste ja
sirutuset ajal stablisaatorina. Kõhulihased aitavad toetada siseorganeid ja võtavad maha selja
alaosale mõjuvaid pingeid. Nõrgad kõhulihased kutsuvad esile valu selja alaosas, vaagen vajub
taha ja võib põhjustada osalise lülisamba kõverduse. Kõverduda võib ka kogu lülisammas.4
Mida tugevamad on kõhulihased, seda hoitumad on lülisammas ja selja alumine osa. Tugev
kõhulihaste surve aitab lülisammast õiges asendis hoida. Tugevate kõhulihaste tekkele ja küürus
annaabi.ee 
