Rühi harjutused
Lisaks keha tunnetuse parandamisele ning kõhu- ja vaagnapiirkonna lihaste tugevdamisele aitab
jooga suurepäraselt treenida paindlikkust ja lihaseid üle kogu keha. Hakka joogaga tegelema
tasapidi ning jälgi muutusi kehas. Vali joogaõpetaja, kes on sinu vajaduste ja võimete suhtes
mõistev ning pakub tagasisidet.
Toeta selgroogu
Selgroogu ümbritsevate lihaste toonus võib naistel pärast menopausi väheneda rohkem kui
vananevatel meestel. Treeningutel on oluline keskenduda selja sirjutajalihastele, kaela
painutajalihastele ja küljelihastele. Treenerid oskavad sind selles juhendada.
Toitu tervislikult
Luude tervise jaoks on esmatähtis D-vitamiin ning nagu teame, siis ka kaltsium. Proovi vajalik
kogus neid aineid kätte saada toidust. Kui tunned, et võid vajada toidulisandeid, konsulteeri enne
oma arstiga.
Kergeid nippe, kuidas oma rühti parandada
· Alustuseks seisa sirgelt
Aja selg sirgu ja seisa nii, et jalad on kergelt harkis
annaabi.ee 
