Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest
4. G.Olanderi meetod.
Selle meetodi juhtmõtteks oli treenida iga päev vähe ja tugevalt.
5. Intervalltreening.
Suure arvu 200 ja 400 m distantside läbimine lühikese sörkjooksupausidega.
6. P.Cerutty meetod.
Cerutty sai oma treeningumeetodi idee G.Holmeri fartlekist.
Ta arendas seda edasi vastavalt Austraalia tingimustele. Jooksumäng, mäkkejooks, rakendatud
tingimustes jooks (vees, liivas, düünides) oli pärit Rootsi treeningusprintsiipidest. Sinnalisas
juurde tugeva tempoga kordusjooksud.
7. A.Lydiardi meetod.
Selle meetodi pearõhk oli asetatud üldisele vastupidavusele, mis on baasiks intensiivse erialase
vastupidavuse treeningule. Omapäraseks selle meetodi juures oli erakordselt pikkade distantside
läbimine.
A.Lydiard jagab oma treeningut (Kehakultuur N9 1968: 272)
1. Krossijooksude periood.
2. Nn. Maratonitreening (14 nädalat)
Üks kord nädalas on kava fartlek.
3. Nn. Mäkkejooksude periood (6 nädalat)
4
annaabi.ee 
