"silmaripsme" - 1 õppematerjal

Spordifüsioloogia II

hüpertensioon, krooniline väsimus  Rohkem probleeme on liikumisel ida-suunas (varem tõusmine)  Kohanemine 2...3 päeva kuni 3 nädalat (soovitatav une pikkus 7-8 tundi, kasutada võimalusel lõunauinakuid, süüa varem ja kasutada süsivesikute rohket toitu (kergemini seeditav, vähem valku)  Unele ei ole asendajat! KEHA KAITSESÜSTEEMID  Puhastatavuse illusioon – silmaripsme nääpsus asuvad mikroobid Puhastusvahendite illusioon – kõike ei suudeta pidevalt puhastada; laps puudutab nina või suud ca iga 30sek tagant; inimene puutub kokku minuti jooksul ca 30 erineva objektiga. Gripp levib õhus, külmetushaigused peamiselt kontaktiga. Puhtuse illusioon – 34% mehi ja 12% naisi ei pese WC’s käsi; arstid täidavad kätepesu reegleid 40% juhtudel; aevastus lennutab ca 100000 mikroorganismidega veetilka 130km/h kiirusega 4m kaugusele,