Võrkpall, jõutreening, jooksutreening
Eristatakse kaht liiki sööte : ülalt- ja altsöötu. Ülaltsöödu
puhul antakse kaaslasele väga täpne sööt. Selle sooritamise tehnika
on järgmine : enne söödu sooritamise tuleb mängijal võtta
valmiduse seisangu. Üks jalg on teise eest, kusjuures toetuda tuleb
ees seisvale jalale. Söödu algseisus peab võrkpallur olema
poolkükil, nurk põlveliigeses ei tohi olla väiksem kui 90 kraadi.
Käed on üles tõstetud ja painutatud. Käelabad on ette siirutatud
sellisel viisil, et välja sirutatud sõrmed on kulmudega ühel tasandil.
Söötmisel tuleb käed välja sirutada ning sõrmedega palli
lendamisele kaasa aidata.
Altsöödu tehnika on natuke kergem. Enne palli vastuvõtmist
tuleb olla poolkükil. Välja sirutatud käed peavead olema
paralleelsed põrandaga umbes naba kohal. Käelabad peavad olema
koos, kusjuures soovitatakse vältida nende haakumist sõrmede
abil. Palli söötmisel võrkpallur justkui hüpab sellest asendist välja
annaabi.ee 
