Suitsetamine
Tänan ma ei suitseta
Ettevalmistus suitsust loobumiseks.
Olete jõudnud endas selgusele, millised on mittesuitseja eelised.
Olete teinud kindlaks põhjused miks te suitsetate
Olete jõudnud selgusele et loobute suitsetamisest.
Oma soovist teatage ka lähedastele, sõpradele ja kolleegidele, nii leiate endale toetajaid.
Määrake päev millal loobute sigarettidest.
Visake ära kõik tuhatoosid, avamata sigaretipakid ja tulemasinad.
Esimene suitsuvaba nädal
Esimesel nädalal on sigareti nälg kõige suurem, võivad tekkida võõrutusnähud: ärritus,
rahutus, meeleolu kõikumine, unehäired, keskendumisraskused, suurenenud söögiisu jne.
Kasutage esimestel päevadel kõiki käepäraseid vahendeid, mis asendavad sigarette. Kui
tunnete, et käsi on tühi siis võtke kätte näiteks pliiats.
Esimestel nädalatel kui sigareti nälg on kõige suurem siis sööge hästi palju, kuid ainult
annaabi.ee 
