Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
21
· Vältida äkilisi liigutusi, eriti püstitõusmisel ja asendi muutmisel. Voodist
tuleks välja tulla rahulikult ja aeglaselt.
· Vähendada menüüs praetud ja rasvaseid toite. Eelistada toiduvalmistamisel
keetmist ja aurutamist. Kasutada rohkem süsivesikuterikast toitu
pastatooteid, riisi, kartuleid, leiva ja sepikutooteid.
· Värske õhk võib iiveldust leevendada. Tuulutada eluruume sagedasti, käia
jalutamas ning vältida toidu valmistamisega seotud lõhnadega kokkupuudet.
· Iiveldusperioodidel on soovitatav süüa jahedat ja mitte väga tugevalt lõhnavat
toitu.
· Vältida hammaste pesu kohe pärast söömist.
Kõhukinnisus
Kõhukinnisus on raseduse ajal väga levinud vaevus, kuna rasedusaegsed hormoonid
lõõgastavad ka seedetrakti.
annaabi.ee 
