Jooksmise populaarsus Paide Ühisgümnaasiumi gümnasistide seas
tervisliku seisundit, kehalist võimekust ja kehalist arengut. See on eelkõige, et
jooksmisega tulenevaid haigusi ja vigastusi ennetada [1].
Peale jooksmist on tähtis venitada kõiki lihasgruppe, mis on jooksmisel aktiivselt
töötamas kogu jooksu vältel. Tähtis on venitada sääremarja, reie, kubeme, tuharate,
puusa painutajate, reie sidekirme ning selja venitusi (Joonis 1.)
Joonis 1. Sääremarja, reie, kubeme, tuharate, puusa painutajate, reie sidekirme,
seljavenituste tegemise näited joonisel.
Venituste eesmärgiks on tugevdada ja pikendada lihast. Venitusharjutusi tuleks teha
enne soojendust kui ka peale lõdvestust. Venitusharjutused on staatilised ja
dünaamilised. Mõlemad mõjutavad painduvust. Vastupidavus treening põhjustab
7
lihase lühenemise, mis omakorda tekitab pingeid lihastes. Venitamine vähendab
jooksmisel tekkinud pingeid lihastes. Venitamine aitab kaasa kiiremale taastumisele,
annaabi.ee 
