Rühi harjutused
Pane omale telefoni või
arvutisse meeldetuletus, mis iga tunni takka annab märku, et korralikult istuksid ja õlad sirgu
ajaksid.
· Magamisasend
Hea rühi tarvis pane magama jäädes padi põlvede vahele ja puhka nii, et jalad asetsevad
paralleelselt. Õiges asendis magamine aitab sul päeval õiget rühti hoida.
Rühi ABC
Ära vaata kõndides maha! Langetades pea rinnale, väheneb õlavöötme- ja seljasirutajalihaste
toonus, selg kumerdub ja kõht võlvub ette.
Kui kannatad seljavalu või nõgusselgsuse all, pead treenima kõhu- ja tuharalihaseid ja venitama
niude-nimmelihast ja reie tagumisi lihaseid. Veel mõjuvad hästi veereharjutused kägarasendis.
Tee kõhulihaste harjutusi alati aeglases tempos, vastasel korral ei tööta kõhu rist- ja põikilihased,
vaid neist võimsam sirglihas. Võimle iga päev.
Jälgi kehahoidu ka sportides. Aeroobikatunnis kühmus seljaga langeb koormus lülisambale ja
annaabi.ee 
