and the abdomen (kõht). Try this breathing exercise the next time you need an energy boost and feel yourself reaching for a cup of coffee. Exercise 2: The 4-7-8 (or Relaxing Breath) Exercise This exercise is utterly simple, takes almost no time, requires no equipment and can be done anywhere. Although you can do the exercise in any position, sit with your back straight while learning the exercise. Place the tip of your tongue against the ridge (seljandikule) of tissue just behind your upper front teeth, and keep it there through the entire exercise. You will be exhaling (välja hingama) through your mouth around your tongue; try pursing your lips slightly if this seems awkward. · Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound. · Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count of four. · Hold your breath for a count of seven.
Omapärased on pargis ka hariliku kuuse leinavorm ( Picea abies f. pendula ) ning keraja ladvaga vorm ( P. abies f. globosa ). Suurim haruldus on aga pargi lõunaosas kasvav Eesti ainus maksimovitsi lepp ( Alnus maximowiczii ). Sadu teisi haruldusi ei olegi vaja üles lugeda, sest puud ja põõsad on varustatud nimesiltidega ning täpsema ülevaate metsapargist ja selle jaotamisest osakondadeks annab tiigi juurde paigutatud skeem. Tiik kaevati seljandikule 19. sajandi lõpul ja selle ümbrus kujundati hubaseks puhkepaigaks. Metsapargi tiigi äärde püstitati 3. septembril 1972. a. mälestuskivi varalahkunud NSV teenelisele metsakasvatajale, Sangaste metsaülemale Herbert Raapile. Omaette haruldus ja väga ilus on Sangaste alevist kuni lossimüürini üht teepoolt palistav ligi 3 km pikkune tammeallee, milles praegu kasvab veel 172 põlist puud. Maanteest lossiesise
annaabi.ee 
