Terviseergonoomika
täistallal ja kükitad jällegi.
(http://rulesforrunning.com/)
Harjutus 2.
Istu sirgelt pöörleval kontoritoolil,
mõlemad jalad maas. Kõverda jalad
põlvedest 90 kraadi. Tõsta käed ühele
küljele, keerates ise keha toolil
vastassuunas. Korda harjutust ka
teisele poole. Tee harjutusi vähemalt
10 korda mõlemale poole.
(http://seljakampaania.kiropraktikud.ee/seljablogi/neli-seljaharjutust/)
Harjutus 3.
Seisa sirgelt näoga seina suunas, siruta käed sirgelt
otse ette, justkui püüdes haarata sõrmedega eesolevat
seina. Kaasa harjutusse ka õlad, venitades neid veidi
ettepoole. Järgmisena tõsta käed üles ja vaata ise
lakke. Lõpeta harjutus ja too käed selja tagant uuesti
kõrvale. Tee harjutust 10 korda.
Harjutus 4.
Tee harjutust seina või puu najal. Seisa nii, et jalalabad
moodustavad T-asendi, suuna eesolev jalg otse seina poole,
annaabi.ee 
