Referaat: jõud ja selle arendamine
Seega on põhiteeks jõu arendamisel harjutuste
kordamine kordamismeetodil.
Harjutuste kordamine jõi arendamisel toimub seeriatena, ühes seerias korratakse harjutusi
ilma vahepealse puhkepausita. Seeriate vahele jäetakse puhkeintervall, mis peab tagama
organismis soodsad tingimused jõu arendamiseks. Seega on jõu arendamisel olulised viis
komponenti:
1. Harjutuste raskus.
2. Korduste arv seerias.
3. Harjutuse sooritamise tempo
4. Seeriatevahelise puhkeintervalli kestus
5. Seeriate arv
Lühikese puhkeintervalli ja kõrge tempo korral tekivad veres juba 30-minutilise jõuharjutuste
kompleksi mõjul ulatuslikud hormonaalsed nihked. Seda positiivset varjutab aga negatiivne
pool väsimuse kiire arenemine ja sellega kaasnevad kaks ebasoodsat tulemust. Esiteks jääb
seeriate arv väikeseks, mis tõttu lihase areng ei küüni võimaliku maksimumini . Teiseks
annaabi.ee 
