Klassi õpilaste toitumisharjumused
päeva jooksul. Kui tarbid hommikul korraliku hommikusöögi, mis sisaldab piisavalt nii valke,
rasvu kui ka aeglasemalt imenduvaid süsivesikuid püsib kõht pikemat aega täis. Valku
hommikusöögiks leiad munast, piimast, kodujuustust või näiteks singist. Hea süsivesikuportsjoni
moodustavad seemneleib, erinevad pudrud (näiteks kaerahelbepuder) või puuviljad (pirnid,
õunad, apelsinid). Rasvu saad munadest, seemneleivast, erinevatest kasulikest õlidest (külmpress
oliiviõlid, linaseemneõlid), pähklitest. Hea ja kasuliku hommikusöögi moodustavad näiteks
muna seemneleivaga, kõrvale kurgi-tomati salat koos külmpress oliivõlikastmega või
kaerahelbepuder pähklitega, kõrvale natukene 4% kodujuustu ja üks puuvili. Hommikuti väldi
suures koguses lihtsuhkruid (erinevad suhkrurikkad hommikusöögihelbed, saiakesed, koogid).
annaabi.ee 
