Võrkpall, jõutreening, jooksutreening
Enne palli vastuvõtmist
tuleb olla poolkükil. Välja sirutatud käed peavead olema
paralleelsed põrandaga umbes naba kohal. Käelabad peavad olema
koos, kusjuures soovitatakse vältida nende haakumist sõrmede
abil. Palli söötmisel võrkpallur justkui hüpab sellest asendist välja
lüües palli ära kahe käelaba ühenduskoha vahega.
Selliste söötude õige sooritamine sõltub sellest, kui palju antud
võrkpallur/harrastaja kordab harjutusi kasutades seejuusres õige
tehnika.
2. Jõutreeningu metoodilised põhialused
Suurim osa inimestest tahaksid olla tugevamad, kuid looduse poolt
antud jõust tunnevad rahuldust väga vähesed. Alati võib
suurendada oma jõudu. Selleks on loodud sellised kohad nagu
jõusaalid, kus tehakse erinevaid harjutusi.
Kui eesmärgiks on puhta ja kulgeva jõu, mitte aga
lihasmassi saavutamine (muidugi kaasneb üldjuhul jõu
suurenemisega ka lihasmassi suurenemine), siis kasutatakse
annaabi.ee 
