"saunatetikett" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

saunaruumi. Saunalisi ümbritsevad aurupilved on sageli rikastatud eeterlike õlidega. (Ibid) Lisaks eristatakse veel palju teisi ajalooliste (iiri saun, rooma saun) ja tänapäevaste algetega (infrapunasaun, SPA-tünn) saunaliike. (Ibid) Saunatamise kombed on ka tänapäeval erinevad. Vihtlemine, leili viskamise kombed, leili- ruumist külma vette (ka jääauku) ujuma minek jm saunatamise tavad, samuti saunas alasti viibimine, rätiku kasutamine jm saunatetikett on piirkonniti erinevalt tuntud. 2.2. Soome sauna mõju organismile Sauna positiivne mõju: • Maandab stressi, omab positiivset mõju unerežiimile. • Tugevdab immuunsüsteemi. • Treenib südant ja vereringet, parandab veresoonte seina elastsust. • Lõõgastab lihaseid. • Ärritab kergelt ainevahetust, eemaldab organismist mürkaineid. • Puhastab nahka. • Aktiveerib hingamisteede verevarustust, laiendab bronhe. (Jalak, Lusmägi 2010)