"saunatamisega" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

(Ibid) 23 Saunaruumi kuum õhk ei kahjusta hingamissüsteemi, vaid aitab varustada kopsude limaskesta paremini verega, eemaldada sekreeti. Kuna hingamisteed kuumenevad saunas käies üle, on väga oluline end pärast saunaskäiku maha jahutada. Samal põhjusel omastab organism saunas vähem hapnikku, seepärast pole saunalaval kaaslastega rääkimine organismile kasulik. (Ibid) Saunas higistamine aitab organismi puhastada. Korraliku saunatamisega kaotab keha üle liitri vedelikku, milles on veele lisaks mineraalaineid, ainevahetuse jääkprodukte, organismi kogunenud raskemetalliühendeid jm nii kasulikke kui mürkaineid. Selleks, et mürkained maksimaalselt väljutatud saaks, ei ole soovitav saunakordade vahepeal vedelikku tarbida. Vedelikukaotus tuleb tasa teha peale saunaskäimist. (Ibid) 2.3. Saun treeningujärgselt Sauna peamine toime sportlasele on taastumise kiirendamine. Saun vabastab lihased treeningu