Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
Samal põhjusel omastab organism saunas vähem
hapnikku, seepärast pole saunalaval kaaslastega rääkimine organismile kasulik. (Ibid)
Saunas higistamine aitab organismi puhastada. Korraliku saunatamisega kaotab keha üle liitri
vedelikku, milles on veele lisaks mineraalaineid, ainevahetuse jääkprodukte, organismi
kogunenud raskemetalliühendeid jm nii kasulikke kui mürkaineid. Selleks, et mürkained
maksimaalselt väljutatud saaks, ei ole soovitav saunakordade vahepeal vedelikku tarbida.
Vedelikukaotus tuleb tasa teha peale saunaskäimist. (Ibid)
2.3. Saun treeningujärgselt
Sauna peamine toime sportlasele on taastumise kiirendamine. Saun vabastab lihased treeningu
jooksul kumuleerunud ülemäärasest pingest ning aitab pärast treeningut lihastesse kuhjunud
mürgiseid ainevahetuse lõpp-produkte kiiresti väljutada, samuti omab saun positiivset mõju
hingamissüsteemile, mis on suusatajale väga oluline
annaabi.ee 
