Sarkopeenia
teadlased soovitavad kasutada vähemalt
ühte seeriat lihasrühma kohta
On tõenäoline, et suurem seeriate arv
annab ka paremaid tulemusi
Seeriate arvu määrab ka harjutaja vanus,
tema tervislik seisund ja teised
parameetrid, samuti eesmärk, milleni
soovitakse jõuda.
Sagedus
Jõutreeninguid peaks tegema 2 korda
nädalas
Treeningutevaheline taastumine peaks
olema minimaalselt 48 tundi
Mida sarkopeeniaga seotut mõjutab
jõutreening positiivselt?
Neuromuskulaarsed aspektid
Hormoonide kontsentratsiooni
Valgusünteesi kiirus
Mida on vaja lihaskiudude
taastumiseks?
Vaja on satelliitrakkude olemasolu
Need on spetsiaalsed rakud, mis paiknevad
lihasraku basaalmembraanidel
Nad on uute lihaskiudude eellasteks
Vananedes väheneb ka satelliitrakkude arv, mis
tähendab teisisõnu ka selle regeneratsiooni ja
annaabi.ee 
