Sportlase lihashooldus. Massaaž.
Selleks, et masseeritavat lihast oleks
võimalik lõdvestada, peab masseerija olema pingevaba, siis saab raputamisliigutust teha ainult
käelaba ja käsivarre osavõtul, õlga kasutamata. (Duimel-Peeters, 2005; Cassar, 2004)
Oma füsioloogiliselt toimelt ja ülesehituselt sarnaneb saputamine raputamisele, kuid selle
rakendamine toimub pärast teiste võtete sooritamist massaaziseansi lõpus ning sooritatakse
peamiselt jäsemete lõdvestamiseks. (Cassar, 2004)
Rullimine on kombineeritud võte saputamisest ja muljumisest. Kui seda sooritada kiires
tempos, kaldub tema füsioloogiline toime saputamise poole, kui aga aeglases tempos,
meenutab see pigem kerget muljumist. Rullimist tehakse rohkem õlal ja puusal, kuid sageli
kasutatakse ka selja suuremate lihaste lõdvestamiseks. Võtet võib silitamise ja hõõrumisega
kombineerides kasutada ka soojendava tehnikana. (Cassar, 2004)
5. Massaazi mõju
Massaazi mõjusid kirjeldavad ülevaatlikud uuringud erinevalt, osad jagavad need lihtsalt
annaabi.ee 
