"saputamise" - 1 õppematerjal

Sportlase lihashooldus. Massaaž.

käelaba ja käsivarre osavõtul, õlga kasutamata. (Duimel-Peeters, 2005; Cassar, 2004) Oma füsioloogiliselt toimelt ja ülesehituselt sarnaneb saputamine raputamisele, kuid selle rakendamine toimub pärast teiste võtete sooritamist massaaziseansi lõpus ning sooritatakse peamiselt jäsemete lõdvestamiseks. (Cassar, 2004) Rullimine on kombineeritud võte saputamisest ja muljumisest. Kui seda sooritada kiires tempos, kaldub tema füsioloogiline toime saputamise poole, kui aga aeglases tempos, meenutab see pigem kerget muljumist. Rullimist tehakse rohkem õlal ja puusal, kuid sageli kasutatakse ka selja suuremate lihaste lõdvestamiseks. Võtet võib silitamise ja hõõrumisega kombineerides kasutada ka soojendava tehnikana. (Cassar, 2004) 5. Massaazi mõju Massaazi mõjusid kirjeldavad ülevaatlikud uuringud erinevalt, osad jagavad need lihtsalt mehaanilisteks ja füsioloogilisteks, teised lisavad sinna juurde humoraalse, psühholoogilise ja