Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina
Anaeroobne lävi on suurim töö intensiivsus, millega on võimalik efektiivselt treenida aeroobseid
protsesse (tempovastupidavus). (Ibid) Anaeroobsel lävel sooritataval kestvustreeningul on
oluline jälgida, et intensiivsus ei ületaks AnL, vastasel korral muutub treeningefekt ning treening
kujuneb planeeritust kurnavamaks. Kui intensiivsus jääb anaeroobsest lävest madalamale, on
pingutuse kestuse kohta vähem kurnav, kuid efekt on samaloomuline. AnL all ehk segarežiimis
tehtud treening on kurnavama iseloomuga kui AL all tehtud treening.
16
1.5.2. Intensiivne treening
Võrreldes AL ja AnL kiirustega mõjub VO2max lähedane kiirus organismile tunduvalt
kurnavamalt ning selle kasutamisel tuleb ettevaatlik olla (Nurmekivi 2006). Enne intensiivsete
treeningutega alustamist on soovitav vähemalt kahe aasta jooksul välja arendatud küllaldane
annaabi.ee 
