Suitsetamine
NARi kasutamine
Kohe pärast ärkamist pange peale 15 mg plaaster (50 kg kehakaalu puhul 10 mg), mille võtate
maha magama heites. Sellise annusega plaastrit peate kasutama vähemalt kaks nädalat, kuid
kokku arvestage kahe kuuga (lõpus võib kasutada 5 mg plaastreid). Plaaster hakkab mõjuma
alles tunni aja pärast ja toime kestab 16 tundi.
Seega ei asenda see esimest suitsu ja selle korvamiseks kasutage närimiskummi. Selle kangus
sõltub kehakaalust: tavaliselt on vaja 2-4 mg, sajakilostel inimestel 6 mg. Mäluge nätsu paar
korda, siis lükake see põske ja hoidke seal paar minutit. Siis tehke uuesti paar
mälumisliigutust ja lükake näts teise põske.
Mitte nätsutada! Iga täistunni tagant pange põske uus näts, nii et päevas kulub 1012
nätsupadjakest.
Nikotiin-närimiskummi kasutage pikemalt kui plaastrit s.o kõige vähem kaks kuud, siis
hakake seda tasapisi asendama tavalise närimiskummiga.
Nätsu asemel võib kasutada
annaabi.ee 
